Chaque pratique développe une qualité précise. Ensemble, elles créent un entraînement complet : force, contrôle, mobilité, endurance et confiance.
Les effectifs réduits permettent de corriger, adapter et faire progresser chaque élève. Vous bénéficiez de l’énergie du collectif sans perdre la précision du coaching.
Un travail de force global autour des mouvements fondamentaux : soulever, pousser, tirer, porter, stabiliser et accélérer.
La kettlebell développe puissance, coordination, prise, gainage dynamique et capacité à transférer la force dans le mouvement.
Des circuits construits autour de mouvements utiles, avec kettlebells, rameur, SkiErg, sangles et poids du corps.
On développe la condition physique, l’endurance musculaire, la coordination et la capacité à bouger efficacement dans la vraie vie.
Notre approche signature associe le Reformer à un travail lent, continu et exigeant, orienté vers le renforcement global.
Les ressorts, les transitions sous tension et, selon les séances, de petites charges ou kettlebells stimulent force, stabilité et endurance musculaire.
Le chariot, les ressorts et les sangles créent une résistance modulable qui guide le mouvement et enrichit le répertoire Pilates.
Une pratique adaptée aux débutants comme aux confirmés pour renforcer, mobiliser et travailler avec une grande finesse.
Un travail précis du centre, de la respiration et de la stabilité, au sol ou avec petit matériel.
Le Pilates affine la conscience corporelle, améliore l’alignement et renforce les muscles profonds avec contrôle.
Hamac aérien, Pilates suspension et sangles donnent au corps de nouveaux appuis et de nouvelles contraintes.
On explore gainage, mobilité, traction, équilibre et inversions dans un cadre progressif et encadré.
Un cours dédié aux appuis, à la ligne, à la force d’épaules et aux progressions vers l’équilibre sur les mains.
Le travail au mur, les drills de gainage et les entrées progressives rendent la pratique accessible et structurée.
Vinyasa, Rocket et mobilité active pour relier respiration, amplitude, contrôle et intensité maîtrisée.
Le yoga dynamique complète le travail de force et apprend à utiliser les amplitudes avec engagement plutôt qu’à rechercher seulement la souplesse.
Une semaine peut associer une séance de force, une séance de contrôle sur Reformer et une pratique de mobilité ou de récupération.
Nous vous aidons à organiser ce mélange selon votre expérience, votre disponibilité et votre objectif — sans multiplier les cours au hasard.
Découvrez le lieu, expliquez-nous votre objectif et repartez avec une recommandation claire.